Se Sentir Plus Sexy Nu — Maintenant!

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Nous avons été un peu choqué quand Carey Mulligan a annoncé récemment qu’elle n’a pas vu nue pendant 10 ans. La Honte de la star dit qu’elle n’a tout simplement pas se sentir à l’aise dans le buff. Mais Carey a un grand corps et elle semble toujours aussi confiant plus, elle vient d’apparaître nue devant la caméra et elle avait l’air incroyable. Malheureusement, ses problèmes avec son nu bod ne sont pas rares. La vérité nue est, des tonnes de femmes Américaines sont dégouté sur la façon dont ils look nude. Un récent de la Psychologie aujourd’Hui, l’enquête montre que 56% des femmes sont insatisfaites de leur corps. Leur plus grand dérange sont leurs abdomens (71%), le poids (66 pour cent), les hanches (61 pour cent), et de tonus musculaire (57 pour cent). Alors, d’où vient toute cette auto-conscience de la tige? "La recherche montre que les femmes pauvres corps à l’image provient d’une combinaison de trois sources: les parents, les pairs, et irréaliste des idéaux de beauté elle intériorise de la part des médias," dit J. Kevin Thompson, PhD, un professeur de psychologie à l’Université de Floride du Sud et de l’image corporelle chercheur. Mais faire des reproches à votre maman, vos copains ou alerte à malibu pour vos insécurités ne va pas se dissoudre. "Les sources externes peuvent envoyer des messages négatifs à propos de l’image du corps, mais c’est à vous de décider si ou de ne pas acheter dans les," dit Thompson. Si vous suivez certaines stratégies, il est possible d’améliorer votre nu confiance. L’avantage de la maîtrise de ces amour-votre-bod leçons? Devient de plus en plus sûr de soi-même ne sera pas seulement vous aider à la plage et au lit, il permettra également d’améliorer votre vie dans son ensemble. Pour renforcer vos dans-le-buff le moral, la crèche la suite des conseils d’experts. Ils vont vous aider à vous débarrasser de votre négatif de la perception de soi…donc décapage sera beaucoup plus facile.

"Je Ne Vais Pas Mauvais Rap Mon Corps"

Parfois, il est difficile de ne pas monter à bord le corps-bashing train — en particulier lorsque vous êtes autour des femmes qui le font aussi. Mais en indiquant vos "zones à problèmes" — votre "gros cul" ou votre "besoin" de perdre 10 livres que vous êtes en train de former d’autres personnes (et vous-même) pour vous concentrer sur vos défauts, explique Ann Kearney-Cooke, PhD, directeur de l’Cincinnati Psychothérapie de l’Institut, qui traite des patients avec le corps de l’image de troubles. "Beaucoup de femmes qui s’engagent dans l’auto-critique eu une mère qui harcelées sur leur corps quand ils étaient plus jeunes, afin qu’ils continuent à le faire pour eux-mêmes que les adultes parce qu’ils sont plus à l’aise avec les critiques que de compliments." En effet, dans une étude menée en partie par la Harvard Medical School, les adolescentes qui dit ses parents ont fait des commentaires au sujet de leur poids étaient deux fois plus susceptibles que leurs pairs à être très préoccupés par leur image corporelle, un an plus tard. "Les commentaires que vous avez eu comme un enfant peut vous rendre plus paranoïaque à propos de la façon dont vous êtes perçu maintenant, au point où vous internaliser bénigne d’autres commentaires que les insultes", dit Thompson. Par exemple, votre homme vous propose deux frapper la salle de gym ou il a les traits de votre ventre et que vous en pensez, Il pense que je suis en train de graisse! "Prenez du recul et demandez-vous si vous apportez votre propre corps-image de parti pris à la table — puis tourner autour." Pourquoi est-il si crucial pour freiner les pensées négatives? "Ils peuvent avoir une généralisation de l’effet sur d’autres domaines de votre vie et de boule de neige: je ne fais pas bien au travail, je n’irai pas à cette partie, je ne suis pas souhaitable petite amie…et l’usure de votre estime de soi", dit Thompson. Pour arrêter le sabotage, Kearney-Cooke conseille de remplacer votre corps insultes avec des pensées positives. "Je dis à mes patients de visualiser un géant STOP quand ils disent quelque chose de négatif, puis se donner un compliment, tels que" j’ai une belle peau " ou " j’ai vraiment de bonnes jambes.’"

"Je ne Vais Pas avoir Peur de Mon Miroir"

Se faire des amis avec votre pleine longueur miroir n’est pas facile (surtout sous des lampes fluorescentes dans un maillot de bain-magasin dressing), mais le plus vous regardez, moins vous aurez de stress. "Quand je demande aux femmes qui parties de leur corps qu’ils aiment le mieux, elles sont le plus souvent de choisir le visage — et ce n’est pas parce qu’ils trouvent leurs visages particulièrement fascinant", dit Kearney-Cooke. "C’est en grande partie parce qu’ils sont tellement habitués à regarder leurs visages quand ils se maquiller ou de se brosser les dents, alors qu’elles peuvent plus facilement se cacher le reste de eux-mêmes à partir de miroirs pleine longueur." Si l’exécution de votre réflexion est de rigueur pour vous aussi, il est temps de faire face à votre peur — littéralement. "En évitant de regarder votre corps nu dans le miroir juste conduit à la plus émotionnelle de l’anxiété", explique Thompson. "Pensez-y comme à une chute de vélo: Si vous avez une mauvaise expérience, et de refuser d’essayer à nouveau, votre esprit va sauter dans quelque chose de beaucoup plus effrayant qu’il était vraiment." Pour obtenir les roues tournent, vous avez besoin pour désensibiliser vous-même à la bande en bas de l’anxiété. Si vous êtes particulièrement impressionnable, Kearney-Cooke recommande de regarder vous-même avec des vêtements sur ou à l’aide d’un miroir de poche, région par région, jusqu’à ce que vous atteignez le point où vous pouvez retirer ses vêtements et de prendre un long regard sur vous-même, sans être obsédée ou dissing vos dimensions. Votre but n’est pas de devenir le prochain nudiste-camp membre — c’est juste pour obtenir à l’aise avec votre corps nu. "Le point est d’accepter vos imperfections", dit Thompson. "Vous ne pouvez pas penser différemment qu’avant sur ce que vous voyez, mais lentement, votre anxiété au sujet d’essayer sur les vêtements et les changer devant les autres disparaîtront." Il peut sembler difficile de passer de la sensation de fraîcheur dans votre réflexion à se déshabiller dans la compagnie des autres, mais regardons cela de cette façon: Vous n’êtes pas près leurs bosses, des bosses ou des défauts, non? Ils sont probablement pas regarder le vôtre non plus.

"Je ne Vais Pas Me Comparer à la Perfection"

L’Américaine moyenne est de 5 pieds 4 pouces de hauteur et pèse 140 kilos, alors que l’Américain moyen modèle est de 5 pieds 11 pouces de hauteur et pèse 117 livres — la rendant plus mince que 98 pour cent des femmes Américaines. Mathématiquement, il serait inutile de juger de votre corps en termes de quelqu’un qui vous avez seulement 2 pour cent génétique possibilité de ressembler. Pourtant, beaucoup d’entre nous ne peuvent pas aider mais voir un modèle avec un cadre killer et se sentir moins pulpeuse, par comparaison. Une étude a constaté, par exemple, qu’après le visionnement de photos nues de Playboy et Penthouse modèles, les sujets ont évalué les femmes de la moyenne de l’attractivité de façon plus négative que ceux qui n’avaient pas vu les photos. "Les femmes ont tendance à se comparer aux femmes avec un meilleur corps que le leur, et il peut devenir une habitude dangereuse", explique Ellen Davis, PhD, un psychologue à l’Renfrew Center, un centre de traitement pour les femmes atteintes de troubles de l’alimentation dans la région de Philadelphie. "Il y aura toujours quelqu’un qui est plus mince et plus tonique que vous êtes, si constamment peser contre elle est un cycle destructeur qui est garanti pour vous faire sentir encore plus mal." Au lieu de cela, travailler sur de vous comparer à vous. "Il faut du courage pour tourner la boussole vers l’intérieur et de dire, ‘Ok, je suis forte, je suis de manger sainement, faire de l’exercice, et je n’ai pas besoin de l’air parfait," dit Kearney-Cooke. "Il y a quelque chose de si attrayant sur une femme qui pavane son truc et se déplace dans l’espace, se sentir bien dans sa forme — je l’appeler Tina Turner Facteur. Elle n’a pas le corps parfait, mais nous pensons qu’elle ne cause de la façon dont elle porte elle-même. Elle ne s’est pas excusé pour ce qu’elle est." Et vous non plus. S’engager à prendre soin de votre corps d’une manière qui fera vous sentir plus sexy et de plus en plus fort. Essayez le yoga, un massage du corps entier, ou d’aller à la salle de gym pour obtenir votre corps en pleine effervescence avec des endorphines. L’incorporation de ces mouvements dans votre routine va vous donner plus de fierté dans votre bare essentials.

"Je ne Vais Pas Psy Moi-même dans le Lit"

Avouons-le: Nooky peut être stressant parce que vous n’êtes pas sûr si votre nu va lui faire chaud et la peine…ou tout simplement dérangé. "Être nue vous fait vous sentir vulnérable parce que vous n’avez pas de vêtements pour se cacher derrière, de sorte que la raison de vous sentir l’auto-conscience, peut-être que vous êtes inquiet qu’il ne sera pas vous accepter pour qui vous êtes vraiment. Dans ce cas, vous devez prendre ministeps pour vous sentir plus en sécurité dans votre sexuelle de l’environnement", dit Kearney-Cooke. "Ne pas retourner sur les lumières si cela vous rend mal à l’aise. Au lieu de cela, les incorporer à la lueur des chandelles dans votre amour de la routine et de faire plus de contact avec les yeux, de sorte que vous être progressivement habitués à être vu par votre partenaire." Quant à vos craintes qu’il est critique de votre formulaire, pensez à ceci: Une étude a montré que la figure féminine du collège des femmes de la pensée collège les hommes ont préféré était significativement plus mince et bustier que les préférences de fait exprimé par les mâles. Mais encore plus important que ce qu’il pense est ce qui trotte dans votre tête. "Si vous êtes le jugement de votre corps tandis que vous essayez de ressentir du plaisir, vous ne serez pas en mesure de profiter de l’expérience", dit Davis. Au lieu de cela, commencer à se concentrer sur la façon incroyable, il se sent de se frotter votre peau contre la sienne et toutes les sensations intenses que vous vous sentez sur vos seins, le ventre et les parties privées des sensations qui n’ont absolument rien à voir avec ce qu’ils ressemblent. Il ne fait pas de mal de rappeler que le sexy n’est pas seulement à fleur de peau. "Demandez-vous si vous avez toujours été attiré par quelqu’un avec un moins-que-10 du corps", dit Kearney-Cooke. Bien sûr, vous connaissez la réponse est oui; il avait des jambes maigres ou un plat tush, et vous avez pensé qu’il était sexy comme l’enfer de toute façon. Qu’était-ce donc qui lui fait si chaud? Probablement le fait que lorsque vous le regarda comme un ensemble de la tête aux pieds, il était sacrément fabuleux. Et vous aussi. Donnez-vous la chance de découvrir.

Et vous avez pensé au strip poker était risqué…découvrez ces caractères gras dans-le-buff tendances:

  • Couples américains sont vous atteler à la Jamaïque… nekkid, lun! En 2001, 22 vacances les mariées et les mariés dépouillé et échangé des vœux dans une tentative pour établir un record du monde pour le plus grand nu groupe de mariage. Nous pouvons seulement imaginer ce que leur lune de miel étaient comme.
  • Nu, le saut à l’élastique est à la mode un peu partout, de la Nouvelle-Zélande au Canada. L’audace des couples dans leur 20s et 30s ont même été appelé à prendre le nu bond en deux, soudées ensemble par des chaînes tandis qu’ils rebondissent à travers l’air en tandem. C’est ce que nous appelons la chute dans l’amour.
  • Gutsy collège, les élèves doivent se rendre à un complexe nudiste chaque année à la concurrence dans un pentathlon le nom de Collège grec Athlétique Répondre. L’événement comprend de saut en longueur, lancer du disque, de 200 yard dash, lancer de javelot, et le stand-up de lutte — et ils le font comme les Grecs de l’antiquité l’a fait…au naturel. Bonne chose qu’ils ne comprennent pas les obstacles.
  • Toronto, le Web cast appelé Nu News a, oui, vous avez deviné — les ancres dans leurs costumes d’anniversaire! Selon un mâle "nudecaster," la partie la plus difficile est "la lecture de l’Téléprompteur!" Ouais, avec 6 millions de téléspectateurs à regarder vous, nous sommes sûrs que cette partie est la plus difficile.

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